Arhiv tekstova

Proljetni umor

Proljetni umor? Na prvi pogled rekla bih smiješno. Kakav umor u proljeće? Sve se budi, rađa, pupa, a ljudi umorni? Nikako mi se ne uklapaju te dvije riječi, no, stvarnost je nešto drugačija. 
Proljetni umor nije igra riječi nego stanje na koje se žali popriličan broj ljudi i, kako stručnjaci navode, čak u većem postotku žene od muškaraca. Ovaj sindrom posljedica je prije svega nedostatka vitamina C, te povećanih potreba za dodatnom »adaptacijom« organizma na nove meteorološke prilike. Ožujak, koji je poznat po promjenljivom vremenu, je idealan mjesec za proljetni umor. No, i jednolična ishrana tijekom zimskog razdoblja također ima svoj udio u ovome. 
Možemo li olakšati ovo stanje? 
Stručnjaci savjetuju promjenu prehrambenih navika, te unos namirnica koje sadrže vitamine C, B, te željezo i magnezij. 
Na bolje raspoloženje i smanjivanje umora, odnosno pospanost, možemo i sami sebi pomoći tako što ćemo duže boraviti vani i tijelo izložiti prirodnoj, sunčevoj svjetlosti.
Jasno je da su svi ovi savjeti preporučeni zdravim osobama, a ono što je svima prijeko potrebno jest san. Savjetuje se na spavanje ići ranije nego obično, a ujutro odmah nakon buđenja ustati, jer će umor i klonulost biti povećani ako ne počnemo dan aktivno. 
U ovome razdoblju skloni smo i popodnevnom spavanju, osobito ako se osjećamo umorno, no to može biti kasniji problem s noćnim snom. 
Treba izbjegavati jaku i začinjenu hranu, osobito u večernjim satima, kao i alkoholna pića, a pokušajte se i držati navika, bar kad su u pitanju odlazak na spavanje i ustajanje.
Ž. V.