Jeste li ikada razmišljali hrčete li noću i koliko? Znam da svi čujemo onoga ili onu pored nas, a sebe uglavnom ne, i onda tvrdimo kako mi nikada ne hrčemo... Ako i hrčemo, ništa opasno.
S posljednjom rečenicom se stručnjaci ne bi nikako složili. Htjeli mi to priznati ili ne, ima puno onih koji cijelu noć izvode »operu« i to u nekoliko činova, a kraj se ne nazire.
Liječnici govore kako hrkanje nije bezazleno i da bi moglo dovesti i do drugih zdravstvenih tegoba.
U novije vrijeme po ljekarnama se mogu nabaviti razni takozvani flasteri protiv hrkanja, za koje nisam sigurna hoće li pomoći. Možda kod nekih početnika, ali kod »ozbiljnijeg solista« nažalost ništa. Budimo jasni, ovaj problem nema veze sa spolom. Uglavnom hrču i muškarci i žene, još zamislite situaciju kada se udruže, pa krene duet...
Hrkanje i brak
O međusobnom odnosu s vašim partnerom neću govoriti, jer nije baš zgodno cijelu noć biti publika, no kako se oko toga borite, neka ostane tajna. Istraživanja kažu da je hrkanje bilo i uzrok rastave braka. Ipak smatram da ne treba pretjerivati. Ukoliko je situacija tako ozbiljna i vaš »solist« ili »solistica« ne poznaje značenje riječi »pauza«, možete vi spavati i u drugoj prostoriji. Najčešće ljudi nisu ni svjesni koliko i kako to strašno zvuči, stoga nemojte zbog hrkanja ugroziti svoj brak. Činjenica je da nam je svima san potreban, stoga nađite neko pametnije rješenje.
Pitanje je što poduzeti?
Na neke stvari možemo i sami utjecati, vrijedi probati. Trebate izbjegavati spavanje na leđima, tešku hranu u večernjim satima, alkohol prije spavanja, te lijekove za spavanje ili smirenje. Na hrkanje će utjecati i višak kilograma, mada to ne mora biti pravilo, jer činjenica je i da osobe koje ne pate od viška kilograma hrču.
Postoje ljudi koji se s hrkanjem ozbiljno bore, a njihov problem se krije u alergenima i zapušenom nosu. Njima stručnjaci savjetuju spavanje na boku i obvezno inhaliranje i vlaženje prostorija. To možete uraditi tako što ćete kupiti neki aparat za vlaženje zraka ili jednostavno svaku večer, osobito tijekom zime, na vaše grijno tijelo staviti vodom natopljen ručnik.
Liječnici savjetuju da se bar dva sata prije spavanja treba izbjegavati mlijeko i mliječni proizvodi.
Hrkanje, kao što smo rekli nije samo problem za vašeg partnera ili djecu, nego može biti i ozbiljan medicinski problem, kao razne nazalne deformacije, oslabljeni mišići jezika i grla, odebljano tkivo na vratu, dugačko mekano nepce i zapušen nos.
Promijenite položaj spavanja
Vjerojatno ste od svoga partnera ili partnerice već dobili laktom u rebra, s opomenom u vidu naređenja – okreni se! I onda se kao malo stiša situacija. Stručnjaci objašnjavaju »hrkanje se javlja kada se mekano nepce, resica, jezik, krajnici i/ili mišići koji se nalaze na stražnjem dijelu grla trljaju jedno o drugo i tako proizvode vibrirajući zvuk za vrijeme spavanja«. Dakle, jasno je: spavate na leđima i jezik vam padne u nazad, to proizvodi zvuk koji baš i nije ugodan. Spavanje na boku pomaže, ali ukoliko vam se hrkanje pogoršava ipak potražite liječničku pomoć.
Protiv ove noćne »glazbe« postoje i razna pomagala, koja baš nisu ugodna za nošenje. Obično se koristi uređaj koji drži jezik dok vi spavate.
Neki ljudi su se čak okrenuli operativnim zahvatima, koji smanjuju hrkanje i mogu se obaviti laserskom ili kirurškom metodom.
Postoje brojne metode kako biste se riješili ovoga problema, te ih nemojte zanemariti. Obratite se stručnjacima i pustite i sebe i druge da spavaju.
Ž. V.
