Kada se s dvadeset i dvije godine počeo baviti bodi-bildingom (tjelogradnjom) isključivo radi rekreacije, Miroslav Vrebac iz Srijemske Mitrovice nije niti pomišljao o odlascima na natjecanja. Danas, četiri godine kasnije, Miroslav je sa svojih 170 cm visine i 72 kg težine jedan od najuspješnijih bodi-bildera Srbije u svojoj kategoriji.
Kada si se počeo baviti bodi-bildingom i što te je privuklo ovom sportu?
Bodi-bildingom sam se počeo baviti prije točno 4 godine. Još u osnovnoj školi vidjelo se kako sam jedan od najsitnijih u svom uzrastu, a slično je bilo i nakon osnovne škole. Iz tog se razloga javila želja da poradim malo na svom izgledu, ne kao rezultat kompleksa (kako bi neki pomislili),već isključivo radi rekreacije i želje da dobijem koji kilogram mišića i time malo popravim vlastiti izgled. Počeo sam trenirati u teretani 'Olimp' i tamo sam proveo oko godinu dana aktivnog treniranja. Uz pomoć nekoliko dobrih prijatelja brzo sam učio najvažnije stvari u vezi s treningom i ishranom, a zbog genetike koju posjedujem počeo sam veoma brzo napredovati.
Nakon koliko godina treniranja si odlučio otići na prvo natjecanje?
Mnogi ljudi u teretani, kada su vidjeli kako brzo napredujem i moju predanost treninzima, počeli su govoriti kako bih trebao razmišljati o natjecanjima u bodi-bildingu, ali tada je sve ostajalo u domeni šale, jer nisam ni pomišljao o tako nečemu. Nakon moje prve godine u teretani 'Olimp' prešao sam u moj sadašnji klub 'Eurosport' i tada sam odlučio izaći na prvo natjecanje. Vodio sam se logikom – kada prođu godine više bih volio reći da sam bio dobar, natjecao se i pokazao svoju kvalitetu, nego reći da sam bio dobar i mogao sam se natjecati, ali nisam.
Na kojim si natjecanjima do sada nastupio?
Do sada sam nastupio na sljedećim natjecanjima: Trofej Beograda 2011. (2. mjesto), Nabba Državno prvenstvo-Pančevo 2011. (5. mjesto), Velikogospojinski kup-Elemir 2012. (2. mjesto), Trofej Beograda 2012. (3. mjesto), Nabba Državno prvenstvo-Pančevo 2012. (2. mjesto), Kup Srbije-Šabac 2013. (2. mjesto) i kao vrhunac dosadašnjeg natjecanja WFF Mister Univerzum 2013. - Grčka(Solun) (3. mjesto). Sa svojim sam uspjesima i nastupima osobno uvijek bio zadovoljan, jer svaki put je to bilo sve bolje zbog iskustva koje sam vremenom stjecao. Nažalost, događalo se da sam na pojedinim domaćim natjecanjima bio oštećen, ali nisam klonuo duhom nakon toga. Svoju sam kvalitetu potvrdio na posljednjem natjecanju svjetskog ranga u Grčkoj, gdje sam u veoma velikoj i jakoj konkurenciji osvojio visoko 3. mjesto i time ostvario svoj san.
Kako izgledaju pripreme za natjecanje ?
Pripreme za natjecanje u mom slučaju traju malo više od dva mjeseca, ali trudim se dobru formu održati većim dijelom godine kako bih sebi olakšao to razdoblje žestokih priprema. U tom razdoblju treniram šest ili sedam puta tjedno, uz dodatna tri ili četiri kardio treninga. Prehrana se također postupno mijenja, dok se u posljednja tri tjedna posebice obraća pozornost na unos proteina, ugljikohidrata, masti i šećera. Posljednji tjedan pred natjecanje svaki dan jedem 1 kg bijelog pilećeg mesa i 15 bjelanjaka, a sve to rapoređeno u 5 do 7 obroka. Tijelo prihvaća određenu količinu hranjivih supstancija u danom momentu, dok je ostalo višak, zato treba u tom razdoblju na svaka 2 sata unositi proteine. Sve je potrebno dobro izbalansirati kako bi rezultati bili što bolji, a kako se ne bi time narušilo vlastito zdravlje. Moja visina je 170 cm, a težina tijekom godine 80 kg, dok za natjecanje 'spustim' težinu na 72 kg i sve to moje tijelo dobro podnosi. Posljednji tjedan pred natjecanje je najteži i najkompleksiniji što se tiče cijelih priprema, obavljaju se posebne faze 'pražnjenja' i 'punjenja', a također je potrebno izbaciti višak tekućine iz organizma radi bolje definicije mišićne mase, što je veoma komplicirano.
Jesi li dobio podršku Grada ili Sportskog saveza za odlazak na svjetsko prvenstvo?
Nažalost, ni za jedno moje dosadašnje natjecanje nisam dobio pomoć Grada ili Sportskog saveza. Iz tog razloga sam 2012. godine propustio svjetsko prvenstvo u Austriji, jer zbog financija nisam mogao otići. Ove je godine pomoć opet izostala premda sam na svjetskom prvenstvu u Grčkoj predstavljao Srbiju i svoj grad, no ove godine sam uspio prikupiti sredstva i otići. Snagu i volju izboriti se za pojavljivanje na svjetskom prvenstvu dobio sam dobrim dijelom od obitelji i prijatelja, jer kada je najteže podrška ljudi iz okolice je presudna. Financijsku pomoć sam dobio od kluba 'Eurosport' u kojem treniram, prijatelja iz kluba koji su svojevoljno prikupili dio sredstava, te tvrtke 'Eurozeit' u kojoj radim. Iskreno se nadam da u budućnosti neću morati na taj način prikupljati sredstva za odlazak na međunarodna natjecanja na kojima predstavljam državu i grad i da će mjerodavne istitucije i osobe imati više sluha za ovaj sport.
Dario Španović
